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全身酸痛靠推拿缓解?但这 6 种状态下不宜进行

2020年06月18日 17:37:11 | 分类: J管生活 | 作者:  | 浏览次数:197 次

不管是在上班,还是在家里管理家务,往往一整天下来都会觉得腰痠背痛,有的时候需要靠痠痛贴布来缓解,也有人喜欢去给中医师推拿,透过经络循行达到更有效地缓解。但以下这6种情形出现时,就不适合进行推拿喔!

 不宜进行推拿 6 状态

1.过饱、过饿、过累或睡不好 

2.生理期或怀孕期间 

3.皮肤外伤、发炎 

4.癌症病人 

5.筋骨脱臼、骨折初期、扭挫伤急性期

6.刚开完刀

改善痠痛还可这样做

睡前 4 运动舒缓肌肉

第一招:靠墙抬腿

第二招:仰卧摇摆头部、双脚

第三招:双腿抱胸

第四招:全身平躺放鬆

(详文请阅肩膀痠痛令人难以入睡?睡前 4 动作立刻缓解好好睡)

睡前 5 分钟脚底按摩

每天按摩脚部可达到放鬆肌肉,提升血液循环的作用,可以解决脚步冰冷的问题,不仅能加速体内废物的排出,还可以帮助消除疲劳,让人晚上更好睡。

1.足弓

建议以大拇指整体均匀按压,还可顺便按到涌泉穴,达到安定心情、消除疲劳的功效。

2.脚跟

用手掌握住整个脚跟,均匀挤压。

3.脚趾

用手指把每一根脚趾头上下及左右的大幅扳动,转转脚趾,再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最后拉拉脚趾并按摩一下趾缝和趾根部就可完成。

文、影片编辑 / 彭幸茹

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